Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
 | 2023-07-25 |
31-летняя Татьяна Тамашаускене – владелец Клайпедской студии йоги «Jogos dvasia» и выпускница спортивного ВУЗа в Санкт-Петербурге – Университета имени П. Ф. Лесгафта. Она занимается этим видом спорта 11 лет, 10 из которых преподает. Девушка уверена, что йога – это не просто хобби, а настоящий трансформатор жизни: благодаря ей Татьяна похудела на 7 килограмм, бросила пить и курить, а также полностью поменяла свой круг общения.
Теперь цель литовки – развить это направление в Клайпеде и помочь другим клайпедчанам стать лучшей версией себя.
— Я не выбирала йогу – она нашла меня сама в очень непростой период жизни и поменяла ее на 180 градусов, — начинает героиня. — Конечно, пришлось перепробовать много направлений йоги, сменить преподавателей, чтобы понять, какой стиль мне ближе, какие классы дают максимальный эффект. Для меня таким направлением оказалась кундалини йога – древнее индийское учение для работы со скрытой в человеке энергией. На тот момент я училась и жила в Санкт-Петербурге, где кундалини йога не была чем-то непонятным. В Литве же, к сожалению, это направление совершенно не популярно и его не развивают.
Татьяна просит видеть инструкторов йоги не как тренеров, а как учителей, потому что они не столько тренируют людей, сколько передают знания. Она практически сразу стала преподавать йогу, как только начала ее практиковать. Героиня совсем не планировала это и не искала учеников – они нашли ее сами,
— По началу я преподавала даже без каких-либо сертификатов и тренингов. Я даже не искала учеников – я просто вставала в 4-5 утра и делала свои практики в спортзале студенческого общежития, а студенты узнали об этом и стали интересоваться, чем таким я занимаюсь в такую рань. Так, ко мне очень быстро стали присоединяться жители общежития. Я готовилась перед каждым занятием и интересовалась особенностями здоровья каждого человека. Мои занятия приносили для студентов потрясающие результаты. Люди охотно платили мне и говорили, что у меня есть талант преподавать.
Позже литовка обучалась на различных тренингах и мастер-классах как вживую, так и онлайн по всему миру. Увы, в Клайпеде никаких обучений по йоге нет. Сейчас у героини есть 60 часов по йогатерапии и множество сертификатов в теме психологии, самопознания и религии питания. Она постоянно чему-то учится и продолжает внедрять новые инструменты в составление комплексов для своих учеников. Татьяна уверена, что работа инструктора по йоге несет большую ответственность, и всегда сначала проводит анализ новых учеников прежде чем приступить к занятиям.
— Учителю необходимо до начала занятия узнать о новом человеке следующее: есть ли у него хронические заболевания/психические заболевания, а также спросить про все его травмы и операции, которые проводились. Еще, ему нужно узнать о давлении, о наличии беременности или женского цикла, а также обязательно уточнить, есть ли грыжи-протрузии или какие-то другие деформации позвоночника.
У йоги есть множество стилей: Хатха-йога, Виньяса йога, Аштанга йога, Дживамукти йога, йога Айенгара, Женская йога, Шри Шри йога до бесконечности. Наша героиня преподает в основном йогатерапию позвоночника, кундалини йогу, йин йогу и хатха йогу.
— Польза йоги всесторонняя – оздоровление тела, омоложение позвоночника, укрепление иммунитета и создание новых нейронных связей в головном мозге, что становится профилактикой таких заболеваний как Альцгеймер и деменция.
Татьяна также знает случаи, когда йога помогала людям справляться с депрессией, различными ментальными расстройствами и хроническими заболеваниями. Часто люди, занимающиеся йогой, более осознанно подходят к выбору еды, сокращают количество алкоголя или же вовсе от него отказываются от него. Вдобавок, йога способствует более слаженной работе ЖКТ, налаживает сон, способствует похудению, а также избавляет от мигреней и астмы. Поскольку йога работает с гормональной системой, она еще и улучшает качество жизни за счет появления большей энергичности и позитивного мышления.
Йога – это целая философская система, в каком-то плане даже наука. То есть, существует 8 ступеней достижения полной гармонии, которые и объединяются в одно понятие йоги. Многие люди ошибочно полагают, что занимаясь только телом (позами), они занимаются йогой.
— Здесь важно начать с этических принципов – ямы и ниямы, которые стоят на первых двух ступенях йоги, и только потом, третьей ступенью, идет асана (поза), — рассуждает литовка. — И уже дальше: пранаяма (дыхание), пратьяхара (отвлечение ума от лишнего), дхарана (концентрация ума), дхьяна (созерцание) и самадхи (медитативное состояние). То есть, настоящая йога – это не только про физическое тело, это и работа с дыханием, контроль ума и умение быть непричастным в наблюдении, например, находясь в медитации.
Татьяна говорит, что не стоит путать йогу и растяжку.
— Цель всех практик на коврике – перенести эти освоенные навыки и знания в реальную жизнь, пользуясь этими инструментами при общении с людьми. А растяжка – это только про физическое тело. Цель растяжки – сделать тело более гибким, при этом результаты чаще всего будут видны на лицо. Йога же совсем не про вид и форму, а про внутреннее состояние.
Йога также заключается в работе с чакрами – психоэнергетическими центрами тела. Концепция чакр широко используется в индуизме, буддизме, а также в альтернативной медицине. Несмотря на свои древние корни, первая научная работа о чакрах вышла только в 1910 году от члена Теософского общества Чарльза Ледбитера «Внутренняя жизнь».
— Чакры – это наши энергетические центры, которые есть абсолютно у каждого человека, но многие из этих центров могут находиться в спящем режиме. Есть несколько классификаций чакровых систем, но давайте разберем классическую, где мы насчитываем 7 основных энергоцентров. Каждый центр условно имеет свой цвет, свой звук, свою мантру, свой символ и элемент. Если самая нижняя чакра, муладхара, корневая чакра, будет отвечать напрямую за половые органы и за базовые потребности человека, то самая верхняя чакра, сахасрара, она же – коронная чакра, будет отвечать за нашу духовную связь и связь со Вселенной и Космосом. Существует чакровая диагностика, помогающая выявить, какой из энергоцентров требуется активировать на тонком уровне, чтобы убрать блок на физическом уровне. Разные болезни связаны с наличием дисбаланса в одном или нескольких энергетических центров. Если уметь разбираться в том, какая чакра за какой орган и сферу отвечает, можно без труда подобрать комплекс упражнений и медитаций, направленных конкретно на проработку этой чакры.
На своих занятиях Татьяна также использует мантры – подход, который помогает расслабить человеческий ум. В ведизме, индуизме и буддизме мантра означает «священное изречение».
— На занятиях я ставлю мантры фоном или мы вместе поем какую-то мантру. Мантры имеют успокаивающий и гармонизирующий эффект, балансируют работу обоих полушарий головного мозга и избавляют от навязчивых мыслей.
Свою студию «Jogos svasia» Татьяна открыла сразу после выпуска из университета Лесгафта в октябре 2016 года.
— У нее было огромное желание делиться накопленным багажом знаний, так как если йога изменила мою жизнь – она сможет изменить и жизни других людей. Девушка всегда преподавала в своей студии одна и не желала набирать работников.
Татьяна видит, что со временем в Литве йога становится все более популярной. Но зачастую литовская йога только про тело. Она видит, что многие преподаватели искажают философию йоги и тем самым формируют у населения ложное представление и понимание о йоге в целом. Поэтому, ее студия – одна из немногие школ в Литве, где прорабатывают и тело, и психику, и сознание.
— За эти годы моя студия сменила 5 локаций и теперь моя квартира – и есть студия. Раньше я вела по 2-4 группы в день и плюс индивидуальные занятия или воркшопы. Сейчас же я преподаю только индивидуально, исключение – йога у моря, онлайн классы и воркшопы. Индивидуально мне нравится работать больше, так как ты видишь быстрый результат и можешь помочь человеку с его запросом гораздо эффективнее, чем в группе. Группа – это скорее поддерживающее занятие. Там большого прогресса никогда не достигнуть.
Каждое лето Татьяна проводит для клайпедчан групповые занятия на берегу моря или в парке. Эта идея нравится не всем из-за человеческих комплексов.
— В Клайпеде не очень популярно чем-то заниматься на открытом воздухе. Наши люди комплексуют, думают, что все на них смотрят. Кому-то некомфортно заниматься на песке, или ветер мешает, или дети кричат. Но польза занятий йогой на свежем воздухе очевидна – единение с природой, чистый воздух и звуки природы вместо музыки с телефона.
Своих учеников девушка находит через сарафанное радио. Она верит, что тот, кому требуется ее помощь, обязательно найдет ее сам.
— Реклама никогда не приносила мне ожидаемых результатов, поэтому я никогда и не рекламируюсь. Обычно люди находят меня сами и приходят по рекомендациям. Это меня и радует, потому что такой сегмент людей приходит уже с изначальными пожеланиями и запросами, и тогда мне легче и приятнее работать.
Я спросила у героини, возможно ли людям обучиться йоге только онлайн. Она ответила, что это зависит от их уровня дисциплины.
— Если человека уже не новичок в йоге, понимает потребности своего тела, умеет его слушать, у него все в порядке с самодисциплиной, то онлайн занятия йогой могут принести пользу не хуже, чем офлайн занятия. Если же человек „зеленый” в этом деле, то онлайн занятия могут сильно навредить, у человека может сложиться неверное представление о практике йоги. В таком случае я всегда рекомендую получить базу у учителя вживую или взять опытного учителя на индивидуальные занятия онлайн.
Татьяна призывает всех наших читателей попробовать себя в йоге и познать свои скрытые стороны, которые ни один другой вид спорта не позволит им в себе открыть.
— Йога – это удивительный и абсолютно волшебный путь к себе, к своему истинному я. У этого пути может быть начало, но не может быть конца. Желаю осмелиться пройти его легко, радостно и осознанно!
Parašykite komentarą