Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
 | 2023-12-08 |
В Клайпеде действуют две студии шестового танца: Her Code Dance и Pole Dance Klaipeda. Каких-нибудь десять лет назад купить абонемент в зал с пилонами можно было только в Вильнюсе. Популярность этого вида танца растет во всем мире, и мы решили разобраться, почему.
Pole Dance пришел в широкие массы одновременно с падением популярности клубного стриптиза. Первые школы шестового танца в США, Европе, России и Украине открывали профессиональные танцовщицы, решившие завязать с карьерой в стрип-клубах. О таких фактах автобиографии ученицам рассказывали немногие, но в любительской среде опыт сценической работы до сих пор считается скорее элементом престижа, чем стигмой. Так бывшие стриптизерши давали своим навыкам новую жизнь и заодно учились вести маленький частный бизнес.
Довольно скоро в их числе оказывались и те, кто никогда не раздевался перед публикой: бывшие гимнастки, воздушные акробатки, тренеры йоги и даже балерины. Сейчас сообщество полдэнсеров насчитывает по всему миру миллионы женщин и мужчин (их, впрочем, существенно меньше даже с учетом цирковых артистов, выступающих на большой высоте на воздушном или витом шесте).
Несколько раз в году по всему миру устраивают городские, региональные и международные соревнования. Есть камерные полузакрытые мероприятия, больше похожие на сходку для своих, а есть масштабные состязания вроде Battle of the Pole, к которым готовятся месяцами. В них могут принять участие и новички, и продвинутые танцовщицы. Они проходят видео отбор разной степени строгости и заранее готовят номер.
У шестовых танцовщиц и студий свои причуды. Некоторые упорно называют шест пилоном, чтобы отмежеваться от стриптиза. В официальном формуляре для участников соревнований по воздушной акробатике шест иногда определяют и вовсе как «полированную мачту». Основной массив держательниц абонементов в школы pole dance любит заниматься в туфлях на платформе с высоченными каблуками – стрипах (чтобы наверняка не иметь ничего общего со стриптизершами), укороченных топах и лосинах либо велосипедках. Непременный атрибут – наколенники. Так сама собой сложилась форма одежды для Pole Dance Exotic, который сейчас предлагают практически в каждой студии.
«Экзотик» подразумевает набор движений на полу, кувырки, стойки, волны возле шеста, агрессивную манеру исполнения танца и не слишком сложные крутки. Танец учат связками, которые оттачивают до условного совершенства. Трюки на пилоне в нескольких метрах от пола в направлении Exotic редки, их осваивают те, кто посвящает сложным элементам дополнительные силы и время. Обычно это прерогатива тренеров и девушек, которые занимаются не первый год. В направлении Exotic выделяют Exotic Hard, где приветствуется агрессивная хореография, и Exotic Flow, в котором танцуют более расслабленно.
Pole Dance Old School, который распространен далеко не везде, – производная от старого доброго стриптиза. Здесь никто не раздевается в процессе танца, но танцуют и тренируются в меньшем объёме одежды. Дело не в страсти к эксгибиционизму: открытая кожа даёт лучшее сцепление со сталью, а оно нужно из соображений безопасности. В «старорежимном» шестовом танце подразумевается больший градус откровенности и эротизма, более плавные движения, прогибы, неспешность и чувственность. Это направление помогает принять несовершенства тела, выразить себя и по-новому посмотреть на собственную женственность.
Pole dance Artistic сочетает элементы двух предыдущих направлений и любит грим. Много грима. Отдельно ему не учат, но эта категория введена в программу соревнований и славится эпатажностью. В «артистике» можно выступать в парике, блестках, босиком; привлекать к делу реквизит от стульев до живого человека, и ставить настоящий мини-спектакль. Особняком стоит Pole Sport, или шестовая акробатика. Здесь находят пристанище те, кто идет за силовой нагрузкой. Номер шестового атлета выглядит как последовательность трюков и сложносочиненных круток на фиксированном некрутящемся пилоне, и он похож на танец весьма условно.
Самое полное представление о травматичности шестового танца даёт Instagram-сообщество Pole_danсe_lols. Там собрана уникальная коллекция ошибок, из-за которых люди ломают ноги, шеи, а некоторые, возможно, и жизнь. Коллекция Pole_danсe_lols регулярно пополняется
Обычно в студиях шестового танца учат трюкам над матами, но и они – не панацея. Весь фокус в знании элементарной физиологии и физики. Превратиться в падшего ангела можно за сотую долю секунды. Чтобы сохранить место в пантеоне богинь или хотя бы не торчать в приемнике больницы, нужны три вещи: хороший тренер, хороший тренер и хороший тренер.
Как отличить хорошего тренера от всех прочих? Хороший тренер никогда не предложит непосильный элемент физически неокрепшей ученице. Начинать следует в буквальном смысле с низов: приучать к нагрузке свои стопы, которые в первые несколько раз будут ныть от часового хождения на полупальцах. Все движения, даже короткий путь вокруг шеста, важно выполнять с максимально прямой спиной, а значит, с собранными лопатками.
«Висеть на одной руке или пробовать флаг с нерастянутыми плечами и нетренированными запястьями нельзя, хотя и такую опцию новичкам предлагают», – говорит финалистка международного чемпионата Battle of the Pole 2014 в Стокгольме и Battle of the Pole 2016 в Цюрихе Татьяна Чеба.
Она – автор одного из самых престижных профессиональных шестовых трюков – «шпагата Чебы», он же Cheba Split. Татьяна тренирует любителей и профессионалов больше 20 лет, и скептически оценивает тактику обучения новичков, например, в носках. Этот способ неплохо выглядит, но не позволяет освоить базовые трюки, для которых нужна опорная нога в виде утюжка.
«Лезьте наверх босиком, что бы вам ни говорили. Те, кто утверждает, что опорную ногу нельзя ставить «утюгом», потому что это якобы некрасиво, никогда не выполнит базовый трюк – вы должны крепко держаться на опорной стопе», – отмечает Татьяна Чеба.
Начинать с каблуков, даже с закрытой пяткой и тугой шнуровкой, дело пропащее: слабый голеностоп и вихляющая лодыжка приведут вас прямиком к травматологу. Там же будут все, кто выполняет акробатические элементы с недостаточно натянутыми ступнями, коленями и расслабленными лопатками. В общем, подход «с места в карьер» не только непродуктивен, но и опасен.
Ещё одно неочевидное наблюдение для тех, кто думает попробовать: специально качаться в зале не стоит. Набор полдэнсера задействует совсем другие группы мышц и другую механику движений. Нужны и длинные, и сильные мышцы, а это приходит со временем при грамотных шестовых тренировках. Единственное, о чем действительно стоило бы позаботиться заранее, – о растяжке. Даже самые лихие полдэнсеры не всегда могут похвастаться шпагатом или эффектным мостиком. Но и растяжку можно совмещать с обычной тренировкой – в клайпедских студиях она включена в разминку.
И да: тем, кто боится синяков, в Pole Dance идти не стоит. Синяки будут непременно. Хорошая новость в том, что кожа со временем привыкает, и уже на втором месяце покорения шестового Эвереста тело войдет в финальную стадию принятия неизбежного – в смирение.
Когда-то давно, когда шест был исключительно стриптизерским снарядом, его намертво крепили к полу, а часто – еще и к потолку. Сейчас крепления у пилонов позволяют сделать их двухрежимными: с помощью специальной шпильки его можно зафиксировать или, наоборот, отпустить на волю.
Татьяна Чеба советует все крутки отрабатывать на статическом шесте: «Так тело в начале пути, на первом году занятий, лучше понимает механизм вращения и работу инерции. Если умеешь хорошо выполнять трюк на крутящемся шесте, то он получится и на статическом. А с крутками (без взлезания высоко на шест – прим. ред.) не так. В общем, если есть возможность, лучше начинать заниматься на статике, а динамику добавлять не слишком много».
Именно поэтому первые месяцы тренировок хорошо танцевать только у статики: оттачивать походку, держать спину, укреплять ноги в плие, и только потом лезть на вращающийся шест. К сожалению, такой метод практикуют немногие тренеры. Это не их вина, а их беда: у них нет нормального педагогического пособия.
Начинающие также жалуются на избыточную потливость рук и тоннами втирают в ладони специальный мел или «Магнезию». Ирония в том, что они делает очень скользким сам шест, поэтому решая единичную проблему, новички получают двойную. Как быть с потливостью? Смириться и продолжать занятие. Если совсем мокро, можно протирать шест смоченной спиртом тряпкой – они всегда есть в залах. На втором году истязаний подарите себе банку специального шестового воска – абсолютно незаменимая вещь зимой, когда кожа пересушена. Но им мажут не руки, а шест и места на теле, которые соприкасаются со сталью.
Во-первых, если трудиться, это может быть очень красиво. Танец, музыка, приглушенный свет, и вот ваша знакомая бухгалтерша превращается в роковую женщину. Во-вторых, Pole Dance прекрасно прокачивает всё тело от пальцев ног до самого затылка, дает силу, гибкость и грациозность. В-третьих, он помогает здорово сэкономить на психотерапии – полтора часа упорной работы в зале, и часть бед проходит сама собой. Помимо этого, у вас появляется маленькая пикантная тайна, подтянутое тело, и самооценка растет как на дрожжах. В-четвертых, вы начинаете не просто любить, но и носить красивое удобное белье. В-пятых, расширяется круг общения: шестовым танцем занимаются женщины самых неожиданных профессий. Например, одна из групп состоит из переводчицы голливудских блокбастеров, психолога, топ-менеджера крупной сети кофеен, врача-инфекциониста, мастера эпиляции и жены ритуального агента.
А ещё посмотрите на Youtube номера Felix Cane, Jenyne Butterfly и Татьяны Чебы – они изменили полдэнс навсегда. Кто знает, может, вы тоже что-то в него привнесете?
В студии «Her Code Polе» представлены три направления: Pole Dance Artistic, Pole dance Sport и Pole Dance Exotic. По словам руководителя студии Лауры, в Pole Art стиле преобладает отточенная техника, сила, гибкость, но уделяют внимание и индивидуальным качествам: строению тела, музыкальности, гибкости.
«Этот вид искусства можно рассматривать как сочетание силы, грации, хореографии, музыки и эмоций», – говорит Лаура.
Впрочем, она любит и Pole Sport. «Поднимать тело за счет силы рук и удерживать его длительное время – непростая задача для новичков, но всё делается через практику, и каждый трюк требует работы. То чувство, когда ты долго тренировался, готовясь выполнить трюк, и в конце концов добился успеха, придает тебе уверенность и веру в то, что ты делаешь».
На вопрос редакции, с чего лучше начать, Лаура отвечает: с начала. Записаться на тренировку, прийти в студию, ну а потом – погружаться в процесс.
«Если вы хотите порадовать прежде всего себя хорошими результатами, вам понадобиться как минимум месяц для маленького сольного танца. А вообще все зависит от физической подготовки начинающей танцовщицы. Обычно интенсивность тренировок зависит от мероприятия. К соревнованиям готовимся до полугода, а для простых развлекательных вечеринок достаточно двух недель или месяца. Всё зависит от сложности танца, который мы хотим продемонстрировать», – утверждает вдохновительница студии „Her Code“.
А что делать девушкам и женщинам, недовольным своей фигурой, пластикой, неуверенным в себе? При таких раскладах, уверена Лаура, пробовать Pole Dance не только можно – нужно.
«Этот спорт абсолютно для всех женщин, разных размеров и форм. Во время танца появляется уверенность в себе, фигура стройнеет, подтягивается, тело становится гибким и сильным. Это миф, что Pole Dance занимаются только худые. Я очень рада, что женщины становятся более смелыми, бросают вызов неправильным представлениям и заблуждениям. Pole Dance позволяет чувствовать себя свободно и заниматься тем, что тебе нравится».
В Pole Dance Klaipeda предлагают два направления: Pole Tricks, где учат правильной технике выполнения трюков и вращений, требующих силы и гибкости.
«Мы выполняем комбинации, сочетая выученные элементы друг с другом. Проще говоря, это акробатика на шесте», – говорит лидер студии Алина.
«Pole Exotic раскрывают грацию и изящество при выполнении пластичных танцевальных движений на специальных высоких каблуках. Изучаются элементы танца на шесте и движения на полу. Так создается эстетически приятное впечатление – открываются широкие возможности для выражения женственности и тонкой пластики тела», – добавляет тренер.
Алина тоже часто слышит жалобы новичков на слабые руки и «деревянное» тело.
«У всех женщин верхняя часть туловища слабее, чем у мужчин. Поэтому при наборе новых участников мы не ожидаем определенного уровня физической подготовки, у нас нет критериев отбора. Мы всегда начинаем с того, что сначала укрепляем все мышцы, обучаем базовым элементам техники. Соответственно, специальные тренировки, направленные на повышение гибкости, постепенно готовят вас к выполнению более сложных трюков на шесте», – уверяет руководитель Pole Dance Klaipeda.
Parašykite komentarą