P0

НОВОСТИ

Pole Dance в Клайпеде: как танец у шеста меняет жизнь

Atvira Klaipėda

Atvira Klaipėda
2023-12-08


В Клайпеде действуют две студии шестового танца: Her Code Dance и Pole Dance Klaipeda. Каких-нибудь десять лет назад купить абонемент в зал с пилонами можно было только в Вильнюсе. Популярность этого вида танца растет во всем мире, и мы решили разобраться, почему.

Pole Dance пришел в широкие массы одновременно с падением популярности клубного стриптиза. Первые школы шестового танца в США, Европе, России и Украине открывали профессиональные танцовщицы, решившие завязать с карьерой в стрип-клубах. О таких фактах автобиографии ученицам рассказывали немногие, но в любительской среде опыт сценической работы до сих пор считается скорее элементом престижа, чем стигмой. Так бывшие стриптизерши давали своим навыкам новую жизнь и заодно учились вести маленький частный бизнес.

Довольно скоро в их числе оказывались и те, кто никогда не раздевался перед публикой: бывшие гимнастки, воздушные акробатки, тренеры йоги и даже балерины. Сейчас сообщество полдэнсеров насчитывает по всему миру миллионы женщин и мужчин (их, впрочем, существенно меньше даже с учетом цирковых артистов, выступающих на большой высоте на воздушном или витом шесте).

Несколько раз в году по всему миру устраивают городские, региональные и международные соревнования. Есть камерные полузакрытые мероприятия, больше похожие на сходку для своих, а есть масштабные состязания вроде Battle of the Pole, к которым готовятся месяцами. В них могут принять участие и новички, и продвинутые танцовщицы. Они проходят видео отбор разной степени строгости и заранее готовят номер.

Видовое разнообразие

У шестовых танцовщиц и студий свои причуды. Некоторые упорно называют шест пилоном, чтобы отмежеваться от стриптиза. В официальном формуляре для участников соревнований по воздушной акробатике шест иногда определяют и вовсе как «полированную мачту». Основной массив держательниц абонементов в школы pole dance любит заниматься в туфлях на платформе с высоченными каблуками – стрипах (чтобы наверняка не иметь ничего общего со стриптизершами), укороченных топах и лосинах либо велосипедках. Непременный атрибут – наколенники. Так сама собой сложилась форма одежды для Pole Dance Exotic, который сейчас предлагают практически в каждой студии.

«Экзотик» подразумевает набор движений на полу, кувырки, стойки, волны возле шеста, агрессивную манеру исполнения танца и не слишком сложные крутки. Танец учат связками, которые оттачивают до условного совершенства. Трюки на пилоне в нескольких метрах от пола в направлении Exotic редки, их осваивают те, кто посвящает сложным элементам дополнительные силы и время. Обычно это прерогатива тренеров и девушек, которые занимаются не первый год. В направлении Exotic выделяют Exotic Hard, где приветствуется агрессивная хореография, и Exotic Flow, в котором танцуют более расслабленно.

Pole Dance Old School, который распространен далеко не везде, – производная от старого доброго стриптиза. Здесь никто не раздевается в процессе танца, но танцуют и тренируются в меньшем объёме одежды. Дело не в страсти к эксгибиционизму: открытая кожа даёт лучшее сцепление со сталью, а оно нужно из соображений безопасности. В «старорежимном» шестовом танце подразумевается больший градус откровенности и эротизма, более плавные движения, прогибы, неспешность и чувственность. Это направление помогает принять несовершенства тела, выразить себя и по-новому посмотреть на собственную женственность.

Pole dance Artistic сочетает элементы двух предыдущих направлений и любит грим. Много грима. Отдельно ему не учат, но эта категория введена в программу соревнований и славится эпатажностью. В «артистике» можно выступать в парике, блестках, босиком; привлекать к делу реквизит от стульев до живого человека, и ставить настоящий мини-спектакль. Особняком стоит Pole Sport, или шестовая акробатика. Здесь находят пристанище те, кто идет за силовой нагрузкой. Номер шестового атлета выглядит как последовательность трюков и сложносочиненных круток на фиксированном некрутящемся пилоне, и он похож на танец весьма условно.

Взрослые травмы

Самое полное представление о травматичности шестового танца даёт Instagram-сообщество Pole_danсe_lols. Там собрана уникальная коллекция ошибок, из-за которых люди ломают ноги, шеи, а некоторые, возможно, и жизнь. Коллекция Pole_danсe_lols регулярно пополняется

Обычно в студиях шестового танца учат трюкам над матами, но и они – не панацея. Весь фокус в знании элементарной физиологии и физики. Превратиться в падшего ангела можно за сотую долю секунды. Чтобы сохранить место в пантеоне богинь или хотя бы не торчать в приемнике больницы, нужны три вещи: хороший тренер, хороший тренер и хороший тренер.

Как отличить хорошего тренера от всех прочих? Хороший тренер никогда не предложит непосильный элемент физически неокрепшей ученице. Начинать следует в буквальном смысле с низов: приучать к нагрузке свои стопы, которые в первые несколько раз будут ныть от часового хождения на полупальцах. Все движения, даже короткий путь вокруг шеста, важно выполнять с максимально прямой спиной, а значит, с собранными лопатками.

«Висеть на одной руке или пробовать флаг с нерастянутыми плечами и нетренированными запястьями нельзя, хотя и такую опцию новичкам предлагают», – говорит финалистка международного чемпионата Battle of the Pole 2014 в Стокгольме и Battle of the Pole 2016 в Цюрихе Татьяна Чеба.

Она – автор одного из самых престижных профессиональных шестовых трюков – «шпагата Чебы», он же Cheba Split. Татьяна тренирует любителей и профессионалов больше 20 лет, и скептически оценивает тактику обучения новичков, например, в носках. Этот способ неплохо выглядит, но не позволяет освоить базовые трюки, для которых нужна опорная нога в виде утюжка.

«Лезьте наверх босиком, что бы вам ни говорили. Те, кто утверждает, что опорную ногу нельзя ставить «утюгом», потому что это якобы некрасиво, никогда не выполнит базовый трюк – вы должны крепко держаться на опорной стопе», – отмечает Татьяна Чеба.

Начинать с каблуков, даже с закрытой пяткой и тугой шнуровкой, дело пропащее: слабый голеностоп и вихляющая лодыжка приведут вас прямиком к травматологу. Там же будут все, кто выполняет акробатические элементы с недостаточно натянутыми ступнями, коленями и расслабленными лопатками. В общем, подход «с места в карьер» не только непродуктивен, но и опасен.

Ещё одно неочевидное наблюдение для тех, кто думает попробовать: специально качаться в зале не стоит. Набор полдэнсера задействует совсем другие группы мышц и другую механику движений. Нужны и длинные, и сильные мышцы, а это приходит со временем при грамотных шестовых тренировках. Единственное, о чем действительно стоило бы позаботиться заранее, – о растяжке. Даже самые лихие полдэнсеры не всегда могут похвастаться шпагатом или эффектным мостиком. Но и растяжку можно совмещать с обычной тренировкой – в клайпедских студиях она включена в разминку.

И да: тем, кто боится синяков, в Pole Dance идти не стоит. Синяки будут непременно. Хорошая новость в том, что кожа со временем привыкает, и уже на втором месяце покорения шестового Эвереста тело войдет в финальную стадию принятия неизбежного – в смирение.

Дело техники

Когда-то давно, когда шест был исключительно стриптизерским снарядом, его намертво крепили к полу, а часто – еще и к потолку. Сейчас крепления у пилонов позволяют сделать их двухрежимными: с помощью специальной шпильки его можно зафиксировать или, наоборот, отпустить на волю.

Татьяна Чеба советует все крутки отрабатывать на статическом шесте: «Так тело в начале пути, на первом году занятий, лучше понимает механизм вращения и работу инерции. Если умеешь хорошо выполнять трюк на крутящемся шесте, то он получится и на статическом. А с крутками (без взлезания высоко на шест – прим. ред.) не так. В общем, если есть возможность, лучше начинать заниматься на статике, а динамику добавлять не слишком много».

Именно поэтому первые месяцы тренировок хорошо танцевать только у статики: оттачивать походку, держать спину, укреплять ноги в плие, и только потом лезть на вращающийся шест. К сожалению, такой метод практикуют немногие тренеры. Это не их вина, а их беда: у них нет нормального педагогического пособия.

Начинающие также жалуются на избыточную потливость рук и тоннами втирают в ладони специальный мел или «Магнезию». Ирония в том, что они делает очень скользким сам шест, поэтому решая единичную проблему, новички получают двойную. Как быть с потливостью? Смириться и продолжать занятие. Если совсем мокро, можно протирать шест смоченной спиртом тряпкой – они всегда есть в залах. На втором году истязаний подарите себе банку специального шестового воска – абсолютно незаменимая вещь зимой, когда кожа пересушена. Но им мажут не руки, а шест и места на теле, которые соприкасаются со сталью.

Зачем мне Pole Dance?

Во-первых, если трудиться, это может быть очень красиво. Танец, музыка, приглушенный свет, и вот ваша знакомая бухгалтерша превращается в роковую женщину. Во-вторых, Pole Dance прекрасно прокачивает всё тело от пальцев ног до самого затылка, дает силу, гибкость и грациозность. В-третьих, он помогает здорово сэкономить на психотерапии – полтора часа упорной работы в зале, и часть бед проходит сама собой. Помимо этого, у вас появляется маленькая пикантная тайна, подтянутое тело, и самооценка растет как на дрожжах. В-четвертых, вы начинаете не просто любить, но и носить красивое удобное белье. В-пятых, расширяется круг общения: шестовым танцем занимаются женщины самых неожиданных профессий. Например, одна из групп состоит из переводчицы голливудских блокбастеров, психолога, топ-менеджера крупной сети кофеен, врача-инфекциониста, мастера эпиляции и жены ритуального агента.

А ещё посмотрите на Youtube номера Felix Cane, Jenyne Butterfly и Татьяны Чебы – они изменили полдэнс навсегда. Кто знает, может, вы тоже что-то в него привнесете?

Pole Dance в Клайпеде

В студии «Her Code Polе» представлены три направления: Pole Dance Artistic, Pole dance Sport и Pole Dance Exotic. По словам руководителя студии Лауры, в Pole Art стиле преобладает отточенная техника, сила, гибкость, но уделяют внимание и индивидуальным качествам: строению тела, музыкальности, гибкости.

«Этот вид искусства можно рассматривать как сочетание силы, грации, хореографии, музыки и эмоций», – говорит Лаура.

Впрочем, она любит и Pole Sport. «Поднимать тело за счет силы рук и удерживать его длительное время – непростая задача для новичков, но всё делается через практику, и каждый трюк требует работы. То чувство, когда ты долго тренировался, готовясь выполнить трюк, и в конце концов добился успеха, придает тебе уверенность и веру в то, что ты делаешь».

На вопрос редакции, с чего лучше начать, Лаура отвечает: с начала. Записаться на тренировку, прийти в студию, ну а потом – погружаться в процесс.

«Если вы хотите порадовать прежде всего себя хорошими результатами, вам понадобиться как минимум месяц для маленького сольного танца. А вообще все зависит от физической подготовки начинающей танцовщицы. Обычно интенсивность тренировок зависит от мероприятия. К соревнованиям готовимся до полугода, а для простых развлекательных вечеринок достаточно двух недель или месяца. Всё зависит от сложности танца, который мы хотим продемонстрировать», – утверждает вдохновительница студии „Her Code“.

А что делать девушкам и женщинам, недовольным своей фигурой, пластикой, неуверенным в себе? При таких раскладах, уверена Лаура, пробовать Pole Dance не только можно – нужно.

«Этот спорт абсолютно для всех женщин, разных размеров и форм. Во время танца появляется уверенность в себе, фигура стройнеет, подтягивается, тело становится гибким и сильным. Это миф, что Pole Dance занимаются только худые. Я очень рада, что женщины становятся более смелыми, бросают вызов неправильным представлениям и заблуждениям. Pole Dance позволяет чувствовать себя свободно и заниматься тем, что тебе нравится».

В Pole Dance Klaipeda предлагают два направления: Pole Tricks, где учат правильной технике выполнения трюков и вращений, требующих силы и гибкости.

«Мы выполняем комбинации, сочетая выученные элементы друг с другом. Проще говоря, это акробатика на шесте», – говорит лидер студии Алина.

«Pole Exotic раскрывают грацию и изящество при выполнении пластичных танцевальных движений на специальных высоких каблуках. Изучаются элементы танца на шесте и движения на полу. Так создается эстетически приятное впечатление – открываются широкие возможности для выражения женственности и тонкой пластики тела», – добавляет тренер.

Алина тоже часто слышит жалобы новичков на слабые руки и «деревянное» тело.

«У всех женщин верхняя часть туловища слабее, чем у мужчин. Поэтому при наборе новых участников мы не ожидаем определенного уровня физической подготовки, у нас нет критериев отбора. Мы всегда начинаем с того, что сначала укрепляем все мышцы, обучаем базовым элементам техники. Соответственно, специальные тренировки, направленные на повышение гибкости, постепенно готовят вас к выполнению более сложных трюков на шесте», – уверяет руководитель Pole Dance Klaipeda.


    2023-12-08

    Написать комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. IP-адрес всех комментаторов публикуются.

    Поддержка

    Jei Jums patinka „Atviros Klaipėdos" žurnalistų rengiami straipsniai ir tikite visiškai atviros bei nepriklausomos žiniasklaidos idėja - paremkite mus, nes į VšĮ „Klaipėda atvirai" sąskaitą pervedama parama yra pagrindinis mūsų pajamų šaltinis.

    Paremti
    Atviri dokumentai

    VšĮ „Klaipėda atvirai" kiekvieną mėnesį skelbia, kiek per praėjusį sulaukė paramos. Taip pat - detalią atskaitą apie visas praėjusio mėnesio išlaidas.

    Čia galite rasti ir portalo Etikos kodeksą bei VšĮ „Klaipėda atvirai" dalininkų sąrašą.

    Su dokumentais galite susipažinti čia
    Informacija

    Portalas „Atvira Klaipėda” priklauso
    VšĮ „Klaipėda atvirai”. Plačiau apie įstaigą ir portalą galima paskaityti čia.

    Puslapio taisyklės. 

    Redakcijos tel. + 370 650 77550
    el. paštas: info@atviraklaipeda.lt