Karinėse jūrų pajėgose (JKP), Štabo ir aprūpinimo laive ,,Jotvingis” (N42) artileristo pareigas einantis  vyr.jūr. Marius Smalkis spalio 30 dieną dalyvaus Vilniuje šiais metais vyksiančiame 2021 m. pasaulio štangos spaudimo čempionate. Karys varžysis klasikinėje štangos spaudimo rungtyje, 93kg kategorijoje.

M. Smalkis iki šiol savo pranašumą prieš kitus sportininkus Lietuvos štangos spaudimo čempionatuose yra įrodęs ne kartą. Karys yra Lietuvos jėgos trikovės minėtos kategorijos čempionas.

Pateikiame KJP štabo specialistės Ievos Želvytės parengtą pokalbį su M. Smalkiu.

Mariau, kodėl pasirinkai būtent tokią sporto šaką?

Nuo pat mažens pasižymėjau sprogstama energija. Esu save išbandęs tiek 60 ir 100 m bėgime, tiek imtynėse. 14 metų pirmą kartą apsilankiau savo mieste, kuriame augau, esančiame sporto klube ⸴⸴Varūnaʽʽ ir išbandžiau save šioje sporto šakoje. Mane sužavėjo tai, kad ši sporto šaka neturi ⸴⸴lubųʽʽ – nuolat turi, kur tobulėti, daraisi vis stipresnis, keli sau iššūkius dirbti vis su didesniu svoriu. O kartu ir suvokimas, jog man tai pakankamai gerai sekasi – vis skatina mane nesustoti.

Kuo ypatinga mityba užsiiminėjant jėgos trikove, ar yra kokie apribojimai?

Svarbiausia yra valgyti visavertį maistą ir gerti daug skysčių, nes sunkių treniruočių metu juos prarandame. Kas liečia apribojimus – jei nori tilpti į mažesnę kategoriją ar išbandyti save sunkesnėje, tiesiog žaidi su kalorijomis (suvartoji mažiau ar daugiau maisto). Aš asmeniškai, savęs neriboju.

Kiek treniruočių darai per dieną, savaitę? Ar jos skiriasi?

Per savaitę vidutiniškai treniruojuosi keturis kartus. Treniruotės dažniausiai susideda iš bazinių ir pagalbinių pratimų. Skiriasi tik  treniruočių intensyvumas – ar tai būtų tarpvaržybinis periodas ar po varžybų. Treniruotės trunka nuo 1,5 iki 2 val.

Kas Tau asmeniškai sunkiausia tiek fiziškai, tiek psichologiškai šiame sporte?

Kiekvienas turime savo mėgstamiausią pratimą – tad dažniausiai kituose ⸴⸴atsiliekameʽʽ. Iš to atsiranda tai, kad turime kažkaip save motyvuoti atlikti tuos mažiau mėgstamus pratimus, nepasiduoti, kai kažkas nepavyksta.

Kaip sekasi derinti sportą ir tarnybą? Kai kas sako, kad tai nesuderinama

Tarnybos pradžioje visas laikas buvo skiriamas tik tarnybai ir dėl to su jėgos sportu teko padaryti pertrauką. Kažkur po pusmečio jau įsitvirtinus – galėjau ⸴⸴grįžti prie štangųʽʽ. Šiuo metu sportą ir tarnybą derinti sekasi gerai – tarnybos vietoje yra sporto salė, kuri gelbėja palaikant formą ir ruošiantis varžyboms.

Kuo sportininko charakteris padeda tarnyboje? O gal trukdo?

Manau, jog sportininko charakteris padeda tarnyboje, nes kad ir ką bedaryčiau – visada siekiu maksimumo. Taip pat tiek fiziškai, tiek psichologiškai esu stiprus, o tai padeda būti motyvuotu kariu.

Ar dažnai patiriamos traumos? Gal teko patirti traumą, kuri Tave šiek tiek sustabdė?

Šioje sporto šakoje traumos patiriamos dažnai – reikia būti visada susikaupusiam, nes net ir menkiausias netaisyklingas pratimo atlikimas gali sukelti didelę traumą. Aš, asmeniškai, smulkių traumų esu turėjęs, bet rimtesnių – ne.

Gal turi patarimų norintiems, bet vis nesugebantiems pradėti sportuoti?

Siūlyčiau išbandyti kuo daugiau sporto šakų, kad atrastumėte savo. O kai jau atrandi – tai ir pačios treniruotės tampa gyvenimo dalimi.

Kaip tvarkaisi su užklumpančiomis ,,juodomis“ akimirkomis, kai dingsta motyvacija stengtis?

Apsupu save bendraminčiais ir kartu vienas kitą motyvuojame.

Koks laimėjimas Tavo gyvenime buvo svarbiausias?

Manau, jog svarbiausias laimėjimas šioje sporto šakoje buvo 2020 metų kovo 5 dienos Kazlų Rūdos  sporto centre surengtos Atvirosios štangos spaudimo rungtynės, skirtos Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo 30-mečiui paminėti, kuriose užėmiau prizinę vietą. Šiose rungtynėse atstovavo Lietuvos kariuomenės, Lietuvos Respublikos vidaus reikalų, Teisingumo ministerijų padalinių, Lietuvos šaulių sąjungos, Kazlų Rūdos savivaldybės ir kitų organizacijų sportininkai. Šiose varžybose buvo garbė atstovauti Karinėms jūrų pajėgoms, kartu dalyvauti su kolegomis ir varžytis savo mėgstamiausioje sporto rungtyje-štangos spaudimas nuo suoliuko.

Kokia Tau būna paskutinė minutė prieš startą tiek fiziškai tiek psichologiškai?

Fiziškai – turi susikoncentruoti, ir sugebėti rungtyje atiduoti visas jėgas, kad išspaustum svorį, o psichologiškai – turi būti ramus susikaupti ir pasitikėti savimi šimtu procentu.

Kokios svarbiausios charakterio savybės, Tavo nuožiūra, yra reikalingos sportininkui?

Sportininko svarbiausios charakterio savybės – ryžtingumas, atsidavimas, kantrumas, tvirtumas, konkurencinė drąsa.

Kokie Tavo lūkesčiai iš šio pasaulio čempionato?

Pasaulio čempionate dalyvauju pirmą kartą – tad siekiu užimti kuo aukštesnę vietą, ,,išspausti iš savęs” maksimumą ir įgauti daugiau varžybinės patirties.

Čempionatas vyks Vilniuje, spalio 22-31d. Mūsų karys dalyvaus spalio 30d. 15 – 16.30 val. Jei pandeminė situacija leis, kviečiame stebėti čempionatą gyvai arba tiesioginės transliacijos metu.