Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
 | 2017-10-01 |
Žurnalistė, buvusi „Žemaičių alkieriaus” vadovė Janina Zvonkuvienė jau irgi senjorė, bet ji daug juda, yra aktyvi renginių dalyvė ir sveikata nesiskundžia Palmiros Mart nuotr.
Spalio 1-ąją minima Tarptautinė pagyvenusių žmonių diena.
Ta proga Klaipėdos visuomenės sveikatos biuro specialistai kviečia uostamiesčio senjorus į atvirą šokių pamoką, kuri vyks spalio 2 d.11.00 val. Danės skvere (prie vaikų žaidimo aikštelės).
Fiziškai pasyvi gyvensena skatina sergamumą ir priartina mirtingumą senatvėje nuo lėtinių neinfekcinių ligų. Kadangi su amžiumi vis mažiau judame, būtina nuolat skatinti tam tikrą fizinį aktyvumą.
Atsižvelgdami į pagyvenusių asmenų poreikius, visuomenės sveikatos specialistai rekomenduoja įvairių stilių šokius. Raumenų jėgos, aerobinės ištvermės, judesių koordinacijos ir pusiausvyros treniruotės teigiamai veikia kūną, širdies ir kraujagyslių sistemų būklę, kasdienio gyvenimo funkcinius gebėjimus ir sumažina atsitiktinio griuvimo riziką. Yra daug skirtingų šokių stilių, kurie ganėtinai paprasti, patrauklūs ir naudingi sveikatai. Be to, šokiai suartina žmones, kelia nuotaiką.
Pagyvenę žmonės turėtų ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę treniruoti judesių koordinaciją bei pusiausvyrą, kad išvengtų galimų griuvimų, kaulų lūžių. Taip pat ne rečiau kaip 2 kartus per savaitę būtina stiprinti pagrindinių (stambiųjų) raumenų grupių jėgą.
Fizinis aktyvumas (kartu su kitais sveiko gyvenimo būdo veiksniais) gali senjorams pailginti aktyvaus ir nepriklausomo gyvenimo metus bei sumažinti funkcinį apribojimą bei socialinę izoliaciją.
Parašykite komentarą